Kartę ratyfikował też minister zdrowia i opieki publicznej. Zgodnie ze Złocistą Kartą, żeby być zdrowym, należy przestrzegać odpowiednich reguł dotyczących dziennego żywienia.

Co najmniej 3 wikty pomnej wielkości - w tym koniecznie śniadanie.

Tryb życia większości z nas sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie. Konsekwencją tego jest złagodzenie liczby posiłków do 2 dziennie: śniadania i obiadokolacji, co z kolejności wzmaga znacznie ryzyko nadwagi i nadwadze. Przeto należy konsumować co najmniej 3 posiłki albo więcej na dobę. Ostatni posiłek nie powinien być zjadany bezpośrednio przed snem.

Rodzaj diety ma wpływ na rozwój próchnicy. Dieta obfita w węglowodany zwiększa ryzyko niekorzystnych reakcji chemicznych w brzeżku płytki nazębnej, co zwiększa kariogenność. Najważniejszymi wiktami minimalizującymi ryzyko próchnicy są pokarmy twarde warzywa, zaś nie zawierające sacharozy - zamiast tego lepsze są tymczasowe słodziki.